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跑步机上锻炼如何防摔?
发布人:admin  发布时间:2020/3/30 8:48:50

一、初学者使用跑步机不宜过快,速度保持在5.5—7.5挡即可,以避免脚底失控。跑步属于有氧运动,不能单纯追求速度。从起跑过渡到正常步速应该循序渐进。一次跑步30—50分钟为宜。

上跑台前要做好热身运动,充分活动腰、膝、踝等部位。下跑台的时候一定要等台面完全停稳,因为很多事故都是在运动结束时发生的。
二、跑步姿势要正确,身体保持正直,平视前方,避免把“外八字”、身体偏倾等日常走路中的坏习惯带到跑步机练习中。跑步时不宜和旁人长时间聊天,如果注意力分散,可能偏离输送带

,极易造成扭伤。另外,倒跑在跑步机上是绝对禁止的。按摩椅维修换皮
三、要把跑步机上的紧急制动夹片夹到衣服上。这个夹片与跑步机底部的磁盘相连,如果跑步者出现后仰等身体失衡现象,奥玛跑步机能及时停下,避免伤害。
此外,为了避免运动损伤,要选择支撑力较好的运动鞋,底儿薄的普通球鞋会导致足底疼痛。最好穿带气垫的专业跑鞋,以保护踝关节。有心脏病和运动损伤史的人要在专业健身教练的指

导下练习。

必艾奇跑步机售后服务电话北京BH跑步机维修中心编辑。

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