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利用小型健身器材塑造完美身材
发布人:admin  发布时间:2020/10/17 9:22:15

一、踏板
如果你是个活泼好动,平时就很喜欢蹦蹦跳跳的人不妨在家里准备一个运动踏板,去纵情地在10厘米踏板上跳跃吧!一块小小的踏板,一支动感强劲的舞曲,就可以让你在上下舞动间,轻松

踏出休闲节拍,轻松踏出好身材,难怪它是人们在家健身的新宠。
锻炼部位:腿部、臀部
适宜人群:喜欢不断变化运动姿态、耍弄蹦跳舞步的人。
踏板标志动作:
单腿抬高,然后点地,侧展髋部,侧体的腿要伸直。上板后两腿分开,与下板后的站位点呈V字。
二、瑜伽毯
在家里练习瑜伽、普拉提、伸展运动,瑜伽毯是最方便得意的辅助工具了,它可以在练习时让你的身体在一条直线上,另外还可以让你清楚地了解自己在锻炼时进步与否。
锻炼部位:任何你想要锻炼的部位
适宜人群:想要缓解疲劳,在家中进行拉伸运动的人群。
瑜伽毯标志动作:
两手放于体侧,两腿分开与肩同宽,脚跟靠近臀部,然后两臂支撑身下,夹紧肩部,抬高腰部,感觉臀部绷紧。
三、哑铃
哑铃是一种性价比非常高的器械,不仅在练习时使用简单,还可以进行多种用途的训练,不仅可以锻炼上肢,还可以根据不同的运动技巧,锻炼到更加有效的肌肉组织,以达到针对性塑身

的目的。
锻炼部位:上肢及肩部肌群
适宜人群:在家中进行塑臂减脂的爱美人群。
哑铃标志动作:
双腿分开站立,与肩同宽,双手握住哑铃,手心向下,单臂向上平举,与身体大约成90度,然后换另一只手臂做同样动作。

必艾奇跑步机售后服务电话北京必艾奇跑步机维修中心编辑。

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